致达材学子的一封信

亲爱的同学: 

你的心情现在还好吗? 

不知不觉,我们迎来了复读生活的最后2个月。复读,无疑是高三以后的又一场考验。在这个交织着痛苦与欢乐、充满激情的岁月里,我想对你说:走过去,前面就是艳阳天! 

你说你成绩中等偏后,学习起来感到很吃力,然而你又不是可以混日子过的人。坐在教室里如果不能进步,只让你觉得浪费时间。日复一日的复习让你觉得很单调,很痛苦。总有一个声音萦绕耳旁:与其等待失败,不如索性放弃。 你有较好的基础,也曾在学业上达到过自己理想的高度。然而只是那一次或几次而已。太想跨越,太想证明自己的你,越是着急,越停滞不前,甚至还在后退。别的同学都在拼命往前赶,焦急让你不知所措。 

你成绩优异,从小父母都以此为自豪,亲戚邻居的眼睛似乎都盯在你的高考结果上,包括老师也认为你一定能考一所好大学。你感到压力重重,甚至常在半夜被噩梦惊醒。 

…… 

你说的,我都能理解,你所经历的,我也能体会到。

一.关于考大学 

有些同学会说,为什么要上大学?为什么要尽可能地让自己读大学?前微软副总裁李开复博士曾对大学生说“大学是人生的关键阶段。这是因为,进入大学,是你一生中第一次放下高考的重担开始追逐自己的理想、兴趣;这是你第一次离开家庭生活,独立参与团体和社会生活;这是你第一次不再单纯地学习或背诵书本上的理论知识,而是有机会在学习理论的同时亲身实践;这是你第一次不再由父母安排生活和学习中的一切,而是有足够的自由处臵生活和学习中遇到的各类问题,支配所有属于自己的时间……”当你走过高考,你会知道现在的付出是值得的。 

二、关于结果 

当机会到来时,比如竞赛,比如奥运会,也比如高考,我们都想要成功。成功非常好。可是失败很差吗?失败真的很差,连想都不敢想。可是我们还是要面对我们有可能失败。在我们的人生里面,在任何一个人的人生里面,都有可能有失败。记住一句话,人生的危机可以变成转机。中国古语有“塞翁失马,焉知非福”。我们需要对人生的成败有个正确的态度,我们要能允许自己的人生有起有落。永远不要对自己说“我只能成功不能失败”,不要尝试把全世界的压力都扛到自己身上。 “我也可以失败,但我会尽自己最大的努力”。这样,让他人和自己看到一个诚实成熟的你。同时,尝试让自己直面最坏的结果,往往能使你减轻焦虑。想一想:对于你来说,最坏的结果是什么?要应付这个结果可能有点难,但你还是能扛过去是吗?当你对结果的焦虑减轻,你就能集中精力放在如何解决问题本身,做最坏的打算,尽最大的努力,结果说不定会出乎意料的好。 

三、关于自信 

自信,其实就是既不高估自己也不低估自己。对自己能有正确的定位。不管自己处在怎样的位臵,第一名或最后一名。在自己的位臵上做自己可以做的事情。你可以通过努力做到比现在好,比现在进步一点。很多同学都喜欢看看周围同学是怎样学习的,有没有努力,于是来决定自己的行为。“从众”能让我们找到行动的方向,但过度“从众”会让你失去自我。和自己对话时,请去掉那些消极的自我暗示,多一些鼓励和加油,更有利于调动你的潜力来解决问题。 

四、关于坚持 

在《圣经——出埃及记》里,说到摩西带领以色列人出埃及,过红海,来到旷野,走了三天都找不到水喝,好不容易到了玛拉,却发现那儿的水是苦的,百姓不由得大发怨言,诉苦不已。他们不知道,只要再走一段路程,紧接着就到了以琳,那里有泉水和棕树,可以让他们安安稳稳,舒舒服服地扎营休息。“行百里者半九十”,最后一段路往往是最艰苦难行的。因为,开始的时候,人凭着一股冲劲,雄心勃勃,希望无穷,然而,经过长途跋涉,精疲力竭,信心开始动摇,意志渐渐放松,不免对自己怀疑,对前途绝望,许多人因此不能坚持到底,以致前功尽弃。对于我们达材的学子来说,没有什么比中途放弃更让人沮丧的,所以,让我们继续前进吧!不论路途多么艰难崎岖,不论身体多么困乏疲惫,我们也要勇敢地走下去。 

五、关于失眠 

在这个紧张的日子里,如果你遭遇失眠的困惑,请你静下心来,看看以下几点:①要建立信心,对偶尔的失眠不必过分忧虑。相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性很大,实验表明连续200小时不睡者仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。更何况我们年纪轻轻,所以没有什么可以打倒我们。大部分人之所以被失眠困扰,是因为担心失眠带来的后果。事实上,失眠后愈担心失眠的事,到夜晚入睡愈困难。②要安排规律的生活。保持像平常一样的作息时间,不要一曝十寒。③保持适度运动。但睡前应避免剧烈运动。④睡前放松心情,避免于睡前半小时内过分劳心或劳力的工作,即使明天要考试,也绝不带着思考中的难题上床.⑤使睡床单纯化。不在床上看书。⑥睡前适度饮食。睡前如有需要,可适度进食牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利,而咖啡,可乐,茶等有刺激性的饮料,尤其不利睡眠。⑦忌服安眠药。失眠者切忌不遵医嘱,自行购买安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不会影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但药后会有副作用,对人身心不利。⑧如以上建议不能生效,建议你仍然保持定时上床,闭上眼睛,这样也能让紧张的大脑得到休息。 

六、关于诱惑 

来自小爱好的诱惑:所谓小爱好,包括“看课外书、听音乐、玩小游戏、玩小饰品、玩转笔……”这些看起来可能不是很起眼,但却可能严重分散你的精力。比如课外书:故事的情节可能会让你几节课都在回味。比如听音乐:本以为放松,可能放松得连自己正在做什么都不知道了!比如玩转笔:总要分出精力让它转起来吧……对策:记住古人的一句话“玩物丧志”。把这些和学习无关的小爱好,统统放到一边,即使你在某个小爱好上有特长,也要等到大学去发掘!大学,会给你更好的发展空间!而我们现在要求的,就是为达到这个空间而努力!面对诱惑我们需要有一种顽强的毅力!   

  七、关于友谊 

人是生活在群体中的动物,所以我们离不开同伴、离不开朋友。伙伴间的关怀可以创造快乐心情,不要光想着自己的事,怕耽误时间,切忌保守封闭、孤独冷漠,要关怀所有的伙伴,对需要帮助的有心理难题的伙伴更要关怀,增强合作,共同进步。赠人玫瑰,手有余香;送人微笑,收获快乐;一句鼓励,一生同窗深情。但也不要过分追求友谊,以免分散精力.更不能把异性之间的友谊发展成爱情,那种美好的情感应该暂时尘封,高考之后,一切来日方长。 

八、关于身体健康 

在饮食方面,要注意以下几个方面:①保证优质蛋白质的充足摄入。复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。 ②保证新鲜的蔬菜和水果。此类食物能够促进铁在体内的吸收,增加脑组织对氧的利用,帮助消化,增加食欲。 ③尽量少吃纯糖或脂肪高的食物。常吃糖块或油炸食品会降低食欲也不易消化。但偶尔吃些巧克力等食物可补充一些能量,还能调节紧张情绪。④粗细搭配。适当吃一些粗粮杂粮,如红豆、绿豆、玉米面、糙米等。 ⑤少食多餐,适当加餐。但是不宜过多,以免影响正餐的进食量。 ⑥注意食品卫生。不要随意吃零食和无生产日期的食品,更不要油炸食品,要尽可能到食堂就餐,形成有规律的生物钟,保证充足的营养⑦不要乱吃补品和营养品。还应尽可能地在学习之余参加体育运动。体育运动不仅让你身体强健,还能增强大脑的效率,有利于心理健康。 

九、关于学习方法 

1、积累错题是个宝 

制订好各科的错题本,这个最重要。很多北清的高材生们各有各独特的名门利器做为学习经验,因人不同差异天壤,但是他们共同的一点就是有一个错题本。每一次考试或大测验中的错误都被认真的分析与整理。为他们终结各类失误,博取各科高分起到了到关重要的作用。千万要建立这样的错题本,而且一要做到每次认真登记,在第一时间登记,要抓住错误的瞬间感觉,记录下来。二是要登记清楚,不仅是字迹要清楚,重要的是分类要清楚,便于不断整理和复习。三是一定要经常翻看,起到错题本的作用。 

2、自我护短不可要 

这个对学习成绩中等以上,目标是重点大学的同学很重要。因为这类同学中最终与心仪学校失之交臂的原因中,自我护短这一条往往占了很大比重。所谓自我护短,就是说这些同学平时成绩也很不错,每次考试是大错不犯,小错不断。别人都不会的题他也不一定就一分不得,甚至有时做最难题的得分要比公认的高水平的同学还高,但是别人都不错的题他一定会失分,丢分丢的莫名其妙。于是大家往往说他是粗心,是失误,是不发挥;糟糕的是他自己也这么原谅自己,这就是我们说的自我护短。其实经验告诉我们,这就是能力的问题,简单的题简单的错,是这类人集中注意力的能力不足;快速搜集和分析信息能力不足;阅读视野不够宽;这是必须要承认的现实,只有意识到了这一点,才会大幅度减少不合理丢分的现象,从而稳定自己的分数,对他们来说稳定分数就是提高。 

3、加强和老师的沟通 

每一次的考试之后,虚心的拿着卷子找老师给找问题。做对的自己如果是没把握做对的也要提出来让老师给出分析。千万不要考完一次扔一次。另外平时也要注重和老师的沟通,因为有时自己是不知道自己的状态出现什么问题的,让有经验的老师及时调整好你学习的状态相当于每次考试你能多拿30分。 

4、找个好学伴 

二人小组就可以,三人行也不错,四人帮是极限,人太多了反而效率低。相互之间明确目标,相互激励,相互帮助,相互竞争。这种效果奇好,而且多年之后,你们还会因此结下深厚友情,永生难忘。当然我们知道早恋是高三阶段的不可触碰的地雷,所以在这里,我们反对男女搭配型的。    

5、不要放弃 

这句话对所有的学生都成立。在准备参加高考的一年里什么人间奇迹都可能发生,相信你们都听说过各类传说,那么就让这个传说在你身上复活吧。道理很简单,每年750分的高考总有250分左右的题就是书本原题般的送分题,还会有250分左右的题难度小到只有一项专门知识就能破解的。即便是最难的250分中也要分个三六九等,实在是要命的神仙也难解的是50分左右,一般学生无从下手的也就50分,还有50分是让大家碰运气来蒙的。所以说只要你在最后一年用最笨的方法,把该背的背下来,要记的记下来,运气差到家你就有了500分,这应该是大多数省份的二本分数线了吧,你如果再有点运气,能蒙个10分20分的,稳稳的上二本,有机会冲一本了。前提是除了休息和业余爱好,什么都不要放弃。认真听讲,玩命做卷,天天背书,别无他法。千百万不要相信什么快乐学习法,只有你高考结束后,你才可能去快乐,这一年就别想那些没用的了。 

总之,人生旅途,不同的人有不同的心境。同样,在达材,大家也各有不同状态。让我们体验复读、感悟复读,它给我们每个人的成长提供一次历练的机会。走过历练,我们都会有重大收获。 

祝金榜题名,美梦成真! 

                                                                                心理咨询室 

                                                                                2014年4月

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