挑战考试焦虑——达材心理团体辅导活动纪实

挑战考试焦虑——达材心理团体辅导活动纪实

准备参加高考的学生中会有一部分学生在高考前出现高考的焦虑症状,其典型反应为:情绪紧张,忧虑不安,头昏发晕,睡眠困难,注意力难于集中,思维混乱等。随着高考竞争激烈程度的日益加剧,有这类表现的学生越来越多,症状也越来越严重。这种负性情绪会影响学生的自我评价,降低自信心,影响复习的效率和考试的正常发挥。因此帮助和引导他们摆脱和缓解这种焦虑状态是非常必要的。

2014年3月下旬至4月下旬,在达材学校小会议室由心理健康教育中心开展了以“挑战考试焦虑”为主题的3次趣味团辅活动,3次活动的小标题依次为“你和我”“考试和我”“高考和我”。由孙老师和郭老师一起主持,参与的成员是96班主动报名的同学。

在第一次活动“你和我”中,两位老师在活动正式进行之前,简单介绍参加活动的纪律、目的。

随即活动正式开始了,活动是以游戏为主。首先是以了 “相互按摩”的小游戏给大家来了个热身运动,营造团体安全和谐的氛围,促进成员之间接触交流。

随后,在欢乐的气氛中玩了“滚雪球”的游戏,促进成员之间的情感交流。

第三个游戏是“手有千千结”。通过这个游戏,告诉大家几个深刻道理:首先只要我们努力解开人与人之间的“结”,任何矛盾和误解都有办法化解;其次在我们练习和考试中遇到难题的时候,只要我们有信心,掌握一定的方法,难题是一定能得到解答的;再次在我们解题遇阻时,我们可以稍微缓一下,换个角度,统观全局,也许能另辟蹊径,更好的解答难题。

第二次活动“考试和我”,首先我们玩了“优点轰炸”的游戏,通过游戏帮助同学发现自己的优点,提高个人的自尊和信心。

随后在郭老师甜美不失温暖的声音里进行放松训练,教会学生一些放松的方法,来缓解学生的考试焦虑,帮助改善睡眠。

第三次活动“高考和我”,以游戏为主,通过“马兰开花” 、“人椅”活跃气氛,最后成员之间,相互赠送“激励留言卡”。

本次心理团体辅导活动圆满结束。通过连续的3次活动,同学们在欢乐的氛围中,放松了自己心情,学会了一些放松减压的方法和情绪管理的方式。而且同学们之间的感情更深了,懂得相互尊重,相互帮助,对待考试的心态更加理性。

 

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